彩虹酸奶沙拉

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年关将近,基本每天都大鱼大肉的,有点吃腻了,而且也感觉胖了一些,很多人觉得减肥餐不够好吃,那一定是没做对!今天分享一道我平时很喜欢的沙拉,口感很丰富,而且热量也比普通沙拉更低!秘诀就在他的酱汁里,我没有用传统的各种高热量市售沙拉酱,我用了简醇酸奶来制作,做了一款非常低卡的希腊酸奶酱,味道非常清新,重点是这款酸奶不含蔗糖,我们精致女孩也不用担心自己会发胖!而且含有98%生牛乳,我查了查这个数字远超国家标准,真的是相当良心,营养一级棒。吃起来也比普通无糖酸奶口感好,非常清甜,我自己还蛮喜欢。
下面看看如何制作吧!

用料  

鸡蛋 1-2个
虾仁 150g
神女果 100g
绿叶生菜 80g
紫甘蓝 80g
玉米粒 60g
切片吐司 1片
希腊酸奶酱材料 ⬇️
君乐宝简醇0蔗糖酸奶 80g
水果黄瓜 20g
柠檬汁 5g
薄荷叶 2片
盐、黑胡椒 少许

彩虹酸奶沙拉的做法  

  1. 准备好所有的原材料,食材都清洗干净,玉米我用的即食玉米粒,如果买水果玉米可以剥下来煮一下。

    彩虹酸奶沙拉的做法 步骤1
  2. 紫甘蓝切细丝,圣女果切小块。

    彩虹酸奶沙拉的做法 步骤2
  3. 鸡蛋放入锅中水开后煮7-8分钟,过一下冷水,比较好剥壳,剥壳后切小块备用。tips:沙拉里的蛋不建议煮半熟,这个时间是全熟蛋,也不会煮很老,口感刚好。

    彩虹酸奶沙拉的做法 步骤3
  4. 然后我们来制作一下希腊酸奶酱,拌沙拉用的,这里我用了简醇酸奶,因为它不含蔗糖,用来做酱很合适,也让这款沙拉酱更加低卡健康,而且它的口感也很醇厚,味道很清甜,我还蛮喜欢的。

    彩虹酸奶沙拉的做法 步骤4
  5. 黄瓜和薄荷切碎备用,加入君乐宝酸奶中,再加入黑胡椒、盐(稍稍就好,帮助调味),以及柠檬汁,搅拌均匀就做好了。

    彩虹酸奶沙拉的做法 步骤5
  6. 下面把虾仁也煮熟。

    彩虹酸奶沙拉的做法 步骤6
  7. 锅内倒入少许油放入吐司片用最小的火烘脆,切小块备用。

    彩虹酸奶沙拉的做法 步骤7
  8. 把所有食物处理好之后,一排排摆入盘中,形成七色,非常丰富的颜色和口感。

    彩虹酸奶沙拉的做法 步骤8
  9. 然后淋上刚刚做的希腊酸奶酱,这盘美味沙拉就完成了✅。

    彩虹酸奶沙拉的做法 步骤9
  10. 快来试试看吧,简单快手颜值也很高。

    彩虹酸奶沙拉的做法 步骤10

参照这个菜谱,大家做出 54 作品

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该菜谱发布于 2021-01-30 15:58:40
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