鸡蛋 | 1-2个 |
虾仁 | 150g |
神女果 | 100g |
绿叶生菜 | 80g |
紫甘蓝 | 80g |
玉米粒 | 60g |
切片吐司 | 1片 |
希腊酸奶酱材料 | ⬇️ |
君乐宝简醇0蔗糖酸奶 | 80g |
水果黄瓜 | 20g |
柠檬汁 | 5g |
薄荷叶 | 2片 |
盐、黑胡椒 | 少许 |
准备好所有的原材料,食材都清洗干净,玉米我用的即食玉米粒,如果买水果玉米可以剥下来煮一下。
紫甘蓝切细丝,圣女果切小块。
鸡蛋放入锅中水开后煮7-8分钟,过一下冷水,比较好剥壳,剥壳后切小块备用。tips:沙拉里的蛋不建议煮半熟,这个时间是全熟蛋,也不会煮很老,口感刚好。
然后我们来制作一下希腊酸奶酱,拌沙拉用的,这里我用了简醇酸奶,因为它不含蔗糖,用来做酱很合适,也让这款沙拉酱更加低卡健康,而且它的口感也很醇厚,味道很清甜,我还蛮喜欢的。
黄瓜和薄荷切碎备用,加入君乐宝酸奶中,再加入黑胡椒、盐(稍稍就好,帮助调味),以及柠檬汁,搅拌均匀就做好了。
下面把虾仁也煮熟。
锅内倒入少许油放入吐司片用最小的火烘脆,切小块备用。
把所有食物处理好之后,一排排摆入盘中,形成七色,非常丰富的颜色和口感。
然后淋上刚刚做的希腊酸奶酱,这盘美味沙拉就完成了✅。
快来试试看吧,简单快手颜值也很高。