减脂期超简单土豆泥内含我的备餐方法
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人做过这道菜
安静又可爱的小狮子
从11月份开始各种压力、各种烦心的事、嘴馋……导致这几个月体重上升，然后又有些自暴自弃，突然某天上称被自己的体重吓到，想想自己不能这么颓废，都2021年了~新的一年也不能因为疫情不能回国让自己变得不开心，调整心态、恢复正常饮食少吃或不吃精加工食品、加油💪今年第一个食谱就给我曾经大基数时爱吃的土豆泥🥔~优质碳水➕蛋白质➕脂肪✌🏻
用料
减脂期超简单土豆泥内含我的备餐方法的做法
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先来张全家福，需要的食材都在这里👆🏻
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土豆🥔这里已经是煮熟了的重量
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把🥔衣服去掉的重量
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🥚两个鸡蛋
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准备一个大一点的容器，方便搅拌
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胡萝卜🥕黄瓜🥒玉米🌽都切成丁呀粒粒呀~
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煮熟的鸡蛋也去掉皮一起放进盆里，怼怼压压~
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虾🦐煮熟后去皮，切小些~我买的是熟虾仁，直接改刀了
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虾仁🦐也进盆子里~搅拌搅拌~
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开始调味~根据自己的口味放蛋黄酱、生抽、黑胡椒（我喜欢黑胡椒的味道😋）
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蛋黄酱用的这个牌子的丘比💘
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卡路里很低、每15克里：卡路里20kcal,蛋白质0.4g,脂肪1.5g碳水化合物0.9g,含盐量0.5g.（虽然低卡也不能多吃~适量适量哦~）
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一盆一顿肯定吃不完，多分出来几份备餐~
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用保鲜膜，包住
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3个大团子
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还剩些当晚餐😋
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总计446卡：蛋白质34克，脂肪11.7，碳水化合物54.1、以上。（一餐也就吃一个团子的量差不多149卡）
小贴士
当天或第二天吃掉的话放冷藏，反之要放冷冻~（就是放冰淇淋那层）超简单超快手的土豆泥🥔
