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减脂餐｜鸡胸肉时蔬饼，好吃不胖‼️

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Rachei的厨房  Rachei
今日份食～好吃不胖的鸡胸肉时蔬饼！做法简单，健身必备

用料  

西兰花 适量
玉米 适量
胡萝卜 适量
鸡胸肉 适量
料酒 2勺
生抽 1勺
耗油 1
老抽 半勺
黑胡椒 适量
盐 适量
淀粉 1勺

减脂餐｜鸡胸肉时蔬饼，好吃不胖‼️的做法  

  1. 鸡胸肉剁碎
    西兰花，胡萝卜，玉米焯水剁碎
    把肉和蔬菜放在一起
    放入两勺料酒，一勺生抽，一勺耗油，半勺老抽，适量黑胡椒和盐，一勺淀粉

    减脂餐｜鸡胸肉时蔬饼，好吃不胖‼️的做法 步骤1

  2. 搅匀腌制10分钟

    减脂餐｜鸡胸肉时蔬饼，好吃不胖‼️的做法 步骤2

  3. 热锅刷油放入鸡胸肉饼煎熟

    减脂餐｜鸡胸肉时蔬饼，好吃不胖‼️的做法 步骤3

  4. 真的很好吃呢！表面可以煎的焦一点，更香！而且一点也不柴，赶紧试试吧

    减脂餐｜鸡胸肉时蔬饼，好吃不胖‼️的做法 步骤4

参照这个菜谱，大家做出 4 作品

上传你做的减脂餐｜鸡胸肉时蔬饼，好吃不胖‼️

 
随便看看
该菜谱发布于 2021-02-02 09:06:49
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