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减脂餐—团团圆圆

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笑奥江湖的厨房  笑奥江湖

用料  

鸡蛋 2个
胡萝卜 1根
菠菜 100克
虾皮 50克
香菇 2朵
全麦粉 适量
盐 2克
蚝油 1勺
胡椒粉 1.5克

减脂餐—团团圆圆的做法  

  1. 先把胡萝卜香菇切块

    减脂餐—团团圆圆的做法 步骤1

  2. 加入虾皮，放入料理机，家里有金钩海米没吃完，替代了虾皮

    减脂餐—团团圆圆的做法 步骤2

  3. 把摊好的鸡蛋皮切小块放入搅拌好的杂菜中

    减脂餐—团团圆圆的做法 步骤3

  4. 全麦粉，胡椒粉，蚝油，盐混入调味，另起一个盘子盛全麦粉。

    减脂餐—团团圆圆的做法 步骤4

  5. 把调好味的蔬菜揉成团子

    减脂餐—团团圆圆的做法 步骤5

  6. 在外面裹上一层全麦粉

    减脂餐—团团圆圆的做法 步骤6

  7. 在全麦粉的海洋里翻滚

    减脂餐—团团圆圆的做法 步骤7

  8. 成型放入蒸锅

    减脂餐—团团圆圆的做法 步骤8

  9. 大火蒸10分钟

    减脂餐—团团圆圆的做法 步骤9

  10. 成啦，这次7个团子的量。一顿吃不完可以放冰箱冷冻，下次吃直接解冻

    减脂餐—团团圆圆的做法 步骤10

小贴士

没啥技巧，就是揉得团团圆圆。

上传你做的减脂餐—团团圆圆

 

减脂餐—团团圆圆相关分类

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该菜谱发布于 2021-02-04 13:00:34
27 收藏
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