藜麦鸡蛋蔬菜沙拉

7.6 综合评分
13 人做过这道菜
放假回家天天吃吃吃,妈妈恨不得把各种猪蹄、腊肉、鸡腿都塞进你的碗里,是时候来点口味清淡、低热量高饱腹、不增加胃肠负担的食物压压惊了!

用料  

三色藜麦 50克
鸡蛋 1个
圣女果 6个
樱桃萝卜 2个
黄瓜 1/3根
苦菊 1小把
圆生菜 3片
紫甘蓝 3片
油醋汁配方: 橄榄油1勺,黑醋1勺,生抽1勺,蜂蜜1勺,黑胡椒粉适量

藜麦鸡蛋蔬菜沙拉的做法  

  1. 三色藜麦洗净用清水浸泡1小时,然后沥干水分,放入蒸箱或蒸锅,蒸15分钟,把藜麦蒸熟,同时把鸡蛋也蒸熟,切成小块备用。

    藜麦鸡蛋蔬菜沙拉的做法 步骤1
  2. 把各种蔬菜洗净,红色和橙色圣女果分别切成1/4的小块,黄瓜切片,樱桃萝卜切片,圆生菜和紫甘蓝切丝,苦菊去掉根部。

    藜麦鸡蛋蔬菜沙拉的做法 步骤2
  3. 调配油醋汁:碗里加1勺橄榄油、1勺黑醋、1勺生抽、1勺蜂蜜、少许黑胡椒粉拌匀。

    藜麦鸡蛋蔬菜沙拉的做法 步骤3
  4. 把所有的蔬菜放入大沙拉碗,放入蒸好的三色藜麦。

    藜麦鸡蛋蔬菜沙拉的做法 步骤4
  5. 在沙拉碗中倒入调配好的油醋汁,搅拌均匀。

    藜麦鸡蛋蔬菜沙拉的做法 步骤5
  6. 把拌好的沙拉装入盘中,放上鸡蛋块,鸡蛋不放入碗中一起搅拌是为了防止蛋黄和蛋白分离,蛋黄粘到蔬菜上影响成品颜值。

    藜麦鸡蛋蔬菜沙拉的做法 步骤6
  7. 五彩缤纷,营养满分!

    藜麦鸡蛋蔬菜沙拉的做法 步骤7

小贴士

配菜可以根据自己喜欢的蔬菜来搭配,比如胡萝卜、西兰花、芝麻菜等等。

参照这个菜谱,大家做出 13 作品

全部13个作品

 

藜麦鸡蛋蔬菜沙拉相关分类

该菜谱发布于 2021-02-06 15:36:58
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