不吃面食就心里空落落的,喝防弹饮料、吃魔芋粉和奇亚籽也感受不到饱腹感?
如果和我有一样境遇,又喜欢烤吐司的口感,那这款饼就很适合做做看啦。
都说生酮不饿,因为脂肪顶饱,但我却还是被饿困扰。一瓶防弹
咖啡,20克脂肪,我喝完一点感觉没有,但这一块饼15克脂肪,吃完,我就能感觉到7分饱,再吃点菜,喝点水,就能完美填满我的胃,避免了想报复性进食的冲动。
一份饼烤前80克(烤熟了没称过),200kcal
脂肪:15.8克
蛋白质:6.8克
碳水:4.8克
我的方子一次可以烤八块,我3~4天的口粮,吃不完的放冰箱冷藏,因为水分不多,没有鸡蛋,不太需要冷冻存放。要吃的时候我就放空气油炸锅里160℃热8分钟。表面和边缘脆脆的,厚的地方是柔软的,我
早餐一般会放片芝士一起热,再煎个蛋放上面。做成
三明治的话,口感和帕尼尼比较像。
文案最后附一个一人份的方子,可以做两个65克的石头饼。
杏仁粉:20克
椰子粉:5克
黄金亚麻籽粉:20克
洋车前子壳粉:7克
魔芋粉:2克
奇亚籽:3克
椰子油:5克
粉盐、黑胡椒适量
热水:60克