萨瓦迪卡菜花饭

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最近健康减肥,特意做了这道泰式炒饭,菜花代替米饭,营养健康无负担

用料  

菜花 1只
蔬菜 适量
鱼露 适量
生抽 适量
咖喱粉 适量

萨瓦迪卡菜花饭的做法  

  1. 菜花掰开洗净控干水(去掉大的梗部)

    萨瓦迪卡菜花饭的做法 步骤1
  2. 放入搅拌机搅碎(不要太碎),图上是搅碎后的样子

    萨瓦迪卡菜花饭的做法 步骤2
  3. 自己喜欢的蔬菜洗净切丁,今天偷懒用了冷冻的蔬菜丁

    萨瓦迪卡菜花饭的做法 步骤3
  4. 还准备了香菇和木耳

    萨瓦迪卡菜花饭的做法 步骤4
  5. 锅烧热放油,油热后下香菇木耳翻炒

    萨瓦迪卡菜花饭的做法 步骤5
  6. 下蔬菜丁翻炒

    萨瓦迪卡菜花饭的做法 步骤6
  7. 下菜花碎炒匀

    萨瓦迪卡菜花饭的做法 步骤7
  8. 下鱼露、生抽、咖喱粉翻炒均匀,出锅

    萨瓦迪卡菜花饭的做法 步骤8
  9. 今天的午餐有啦

    萨瓦迪卡菜花饭的做法 步骤9
  10. 用不完的菜花碎,可以用装入密封袋冷冻保存

    萨瓦迪卡菜花饭的做法 步骤10

小贴士

还可以添加鸡蛋等自己喜欢的食材

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2021-02-18 10:52:09
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