泡圆白菜-内蒙烂腌菜-Sauerkraut

味道酸甜，口感爽脆，食材&做法都简单，食用方便，营养丰富。是益处多多👍强烈推荐的常备菜。我小时候家里都常备这个菜的。我竟然有一次回国带了一瓶回来，在机场被特别拿出来检查，笑s。现在做得好顺手了，自立的感觉真好。和大家分享一下做法。

食材只用蔬菜和盐，酸&甜的味道都是自然发酵生成的，口感非常爽脆，很赞。

圆白菜一颗，胡萝卜一根optional，姜一块optional强烈推荐，新鲜辣椒/泡椒optional。洗净晾晾。如果有泡姜加一点也很好不但味道好，也提供益生菌帮助发酵，会快些。

玻璃瓶用洗碗机消毒档消毒。消毒很重要！

圆白菜也有资质不一样的，选嫩的口感更松脆。圆菜剥去一两片不好的外皮。称一下重量。我一般按这个重量配盐。白菜要去掉芯和老杆儿，再加上胡萝卜，所以总重量差不多。
切细丝，捡去白菜老杆，放大盆里，胡萝卜切薄片放一起。按每磅菜5克加盐，颗粒的kosher salt 最好，不含碘。拌匀。静置三四个小时出水，中间可以翻翻个。放的时间长的话水份出来多，可以装得紧实些。
放入消毒过的玻璃瓶，把大勺子把菜塞紧塞紧塞紧塞紧！塞菜的过程可以用个大口的漏斗，不会把瓶子弄脏。用勺子使劲儿压使劲儿压，要菜全部没入水中就最好了。才最多装到离瓶口一两寸的高度，上面留空间。用保鲜膜包好，盖盖儿。
室温静置几天，每天用干净勺子压一压排出气泡，保持菜都在水面下。过几天尝一尝，酸甜味道差不多了，就转放冰箱保存停止发酵。
据说自制腌菜应该在腌制存放满20天后亚硝酸盐含量降低，以后再食用相对安全。吃的时候用干净的工具取。

酸汤可以留下来下次接着泡，因为汤里已经有很多菌了，会比较省时间，三天就好。加酸汤的话，盐可以适当减一点。

吃法：
- 直接吃
- 拌上一勺油辣椒，当side dish
- 拌莜面
- 酸菜青辣椒炒鸡片
- 做馅儿，酸菜水饺包子都可以
- 酸菜炖肉
- 酸菜肉末面

泡圆白菜为什么是健康食品 ：
- 中式 saurekraut
by Eric Burg
https://youtu.be/jmf83p-BiXA