备好原料,这些量很足,能炒出一大盘,可以按需要适量减少。
甜豆两端去蒂,斜刀切片;
莲藕去皮,切片。
杏鲍菇切滚刀块。(不用太小,炒的时候会缩。)
芦笋去下半段的外皮,斜切段。
春笋一分为二,剥去外皮。
春笋切片,不用太薄。
锅里放油,烧热后将藕片和笋片放入炸,小火约3分钟。(春笋不用焯水,炸的过程也去了草酸。)
炸到外层出现焦黄色。
捞出沥油待用。
锅中留极少底油,将杏鲍菇、甜豆、芦笋放入翻炒,炒到断生。
放入炸好的藕片和春笋片,翻炒。沿锅边淋一小丢丢生抽。
放适量盐,自己尝一尝调节咸淡。
一盘春日出锅
镀着金边的春色。
这道菜吃起来并不油,过油炸是增香的一个过程,吃光后碗底的油也很少。
口味口感因人而异,营养很够了。