土豆泥➕玉米粒➕胡萝卜丁➕西兰花碎➕低脂蛋黄酱➕1勺无糖酸奶➕蒜粉➕黑胡椒海盐,拌匀备用
锅中涂抹适量橄榄油,放入烤肠(1根切丁用于包菜沙拉,剩下2根整根煎熟),微火,煎制三分钟左右即可
包菜丝➕洋葱➕烤肠丁➕低脂蛋黄酱➕芥末籽,混合均匀
2个鸡蛋➕适量牛奶➕1根小葱(切碎),打散;不粘锅中加橄榄油,中小火,倒入蛋液,蛋液凝固放入一片芝士,卷起蛋饼备用
1片吐司铺上包菜沙拉
盖上一片吐司后,依次放上蛋饼➕酸黄瓜➕芝士➕烤肠
再盖上1片吐司,厚铺一层土豆泥沙拉
盖上第四片吐司,保鲜膜固定,对半切开即可