减脂餐—只有222kcal的拌菠菜
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营养师张宁
营养师的减脂菜谱拿去用——减肥不是做苦行僧，只有好吃才能轻松坚持下去～
用料
减脂餐—只有222kcal的拌菠菜的做法
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菠菜洗净焯水，胡萝卜切丝之后焯水，粉丝用热水泡软备用。
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鸡蛋打散之后用不粘锅煎成薄蛋饼，然后切丝，菠菜和粉丝切成段。
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食材混合在一起，加入盐、生抽、醋少许调味，可以再喷一点香油增香。
小贴士
Tips：1.用不粘锅煎蛋饼之前，在锅里喷2g油，再用油刷把油抹匀，减少摄入多余油脂。
2.喜欢吃蒜香口味的，可以加一点蒜末。
3.如果想更低热量的话，可以不放粉丝。这道菜除去粉丝只有155kcal，热量更低。
2.喜欢吃蒜香口味的，可以加一点蒜末。
3.如果想更低热量的话，可以不放粉丝。这道菜除去粉丝只有155kcal，热量更低。
