绿拿铁 羽衣甘蓝 代餐果汁
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优果乐
羽衣甘蓝🥬好处多多，春天来了，作为代餐果蔬汁，不仅饱腹，口感也不错哦。
用料
绿拿铁 羽衣甘蓝 代餐果汁的做法
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先5分钟/50度/速度5 羽衣甘蓝彻底洗干净
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羽衣甘蓝🥬80g / 香蕉半根/柚子适量/无糖酸奶一盒（我是自己做的）/冷开水/奇亚籽一条（我买的像咖啡一条一条的）
1分钟/速度10 即可。
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水果可以变化，蓝莓不错，总之选低糖低卡的水果。主要是调节口感。坚果可不放，也可以换成其它（少量）
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这是又一次做的，放了麸皮，更抗饿
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都是1分钟/速度10
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可以添加姜粉，抗发炎促循环。
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水果可以是蓝莓🫐柚子、黄瓜、苹果、橙子、火龙果、香蕉（少量）抗氧化，提升肠道健康。
添加奇亚籽，主要是瘦身饱腹的作用。
早餐喝吸收率最佳，有助增强细胞活力。
最好用酸奶（有糖无糖都可，我用的自制小美无糖酸奶）牛奶口感稍微差点。
无糖酸奶制作👇
https://www.xiachufang.com/recipe/106127596/
小贴士
1.水果可灵活变动，蓝莓/柚子/白心火龙果/牛油果都可以，香蕉口感好但甜度高，还可以加熟麦片，以低糖为主。
2.推荐放酸奶，个人觉得牛奶调和这款口感会差很多。
2.推荐放酸奶，个人觉得牛奶调和这款口感会差很多。
