打工人减脂午餐便当搭配

洋葱炒肥牛/肥羊卷（洋葱要炒到焦糖色，冰冻的肉卷提前焯水，根据自己的口味加料酒、盐、酱油或者蚝油）
番茄炒蛋（各大菜谱都可以找到嘻嘻+）

豇豆和番茄炒一炒
酸酸脆脆的
准备的时候不要炒得太熟
因为需要二次加热

作为懒人，卤牛肉是外面买的熟食嘻嘻~

今日吃什么？
买了即食沙拉菜，直接可以带着走。
推荐丘比的大拌菜酱汁。

可乐鸡翅（可乐，鸡翅，姜片，生抽，老抽）
1.先锅里下一点油，烧热，下姜片
2.鸡翅皮的那面向下煎一会儿，翻面再煎（中火）
3.鸡翅有点焦黄色就可以往里面倒可乐，没过鸡翅一般即可。
4.继续烧开，加入酱油、老抽调色调味。按照自己口味调整咸度（大火）
5.锅里汁变少的时候，将火关小一些，慢慢收汁。
6.装盘！

今天下雨，要吃点亮色的~
1.洋葱炒蘑菇（洋葱先炒到焦糖色，起锅再下蘑菇，蘑菇有点出水后再把洋葱放回去一起炒，调味装盒）
2.蛋饺（买了冰冻的）
3.虾仁（冰冻虾仁烫熟）
4.玉米胡萝卜青豆（冰冻的可以直接放在盒子里，一起加热就可以吃~）
5.最后一片芝士，让口味更浓郁~

搭配一杯豆浆更是不错啦😄

烤南瓜🎃作为健康主食
烫西兰花+酱汁
柠檬烤鸡排两个
再来一个肉丸子~

鹰嘴豆+大拌菜酱汁（丘比）
冰冻混合蔬菜（胡萝卜玉米青豆）
三文鱼
清炒花菜

1.金枪鱼蔬菜沙拉（水浸金枪鱼一罐（约100g），鹰嘴豆，西兰花，美国杂菜，丘比沙拉酱20g）~所有拌匀就可以吃。冰冻蔬菜提前煮熟。
2.厚蛋烧