芝士焗西蓝花&虾仁
3
人做过这道菜
深蓝色的海妖
收到野兽生活的3日断糖计划，说实话，这是我第一次接触断糖，生酮这个概念也是不太明确，那么，我就来试试这三天的生酮饮食吧，看看我能不能适应这个低碳水的饮食，
不能吃饭，就大口吃肉吧！今天这个芝士焗西蓝花&大虾仁，也是兼具了优质蛋白和丰富的VC，饱腹的同时又不失美味！
不能吃饭，就大口吃肉吧！今天这个芝士焗西蓝花&大虾仁，也是兼具了优质蛋白和丰富的VC，饱腹的同时又不失美味！
用料
芝士焗西蓝花&虾仁的做法
-
三天的理想燃料。
-
准备食材。
-
西蓝花用盐和淀粉清洗干净。
-
今天我们用到的是六月鲜轻盐昆布酱油来调味。
-
放1大勺。
-
黑胡椒碎少许。
-
搅拌均匀后，腌制20分钟。
-
圣女果对切。
-
锅里烧开水，放少许盐和油，放入西蓝花焯水。
-
不粘锅里放少许橄榄油，烧热后，放入胡萝卜丁煸炒。
-
放入西蓝花，翻炒均匀。
-
放1小勺盐调味。
-
放入腌制好的虾仁。
-
翻炒至虾仁变色，就可以起锅了。
-
准备烤碗，底部先铺一层菜。
-
放一层马苏里拉芝士，多少随意哈！看自己欢喜。
-
把剩下的菜铺好，再把切好的圣女果铺在上面。
-
继续撒马苏吧，多多的好吃！还会拉丝o((*^▽^*))o
-
烤箱预热200度，中层，烤20分钟就OK了！
-
完美的生酮午餐。
