轻松享瘦~生酮初体验

Name: 轻松享瘦~生酮初体验
Ingredients: 1份理想燃料3日断糖计划套餐; 1个牛油果; 2个鸡蛋; 10个小番茄; 3朵西兰花; 1克自制香草海盐; 1/4个血橙; 4个鸡翅; 1根水果黄瓜; 1/3个球生菜; 4片罗马生菜; 根据个人喜好荷兰豆; 1大勺蛋黄酱

1 人做过这道菜

3月第一天开启低碳水断糖生活，昨天第一次三餐生酮饮食，感觉还不错，也没有不适反应😊

用料

适当生酮饮食对控制血糖还是很有帮助的
一起来感受下吧😉
1⃣早餐7点🕖
理想燃料咖啡能量瓶~半瓶
牛油果烤蛋➕千禧小番茄➕西兰花➕血橙1/4个
（个人感觉咖啡能量瓶口感相对厚重腻口一些，防弹奶昔更好喝）
因为第一次尝试生酮饮食，所以还是配了额外一些食材
【牛油果烤蛋】是我平时比较喜欢的早餐，制作简单方便
1.牛油果对半切开去核，打入鸡蛋，撒些自己配好的香草海盐
2.烤箱预热180度，烤15分钟左右就可以啦！
2⃣午餐12点🕛
虽然早上只喝了半瓶能量瓶子，但它的饱腹感还是很好的
午餐奥尔良烤翅4个➕水果黄瓜➕千禧小番茄➕理想燃料3日套餐中的每日营养固体饮料~补充膳食纤维
奥尔良烤翅制作也不复杂
1.鸡翅提前一天用奥尔良腌料腌制好
2.预热烤箱200度，把腌制好的鸡翅放锡纸上，烤箱中层烤10分钟
3.取出翻面，继续烤10分钟出炉就OK啦✌
这个每日营养我是用温水冲的，颜色粉嫩有点果冻状，莓果味口感还不错
3⃣下午运动16点30🕟
跑步前吃了一块生酮能量棒~海盐芝士口味
（收到理想燃料套餐就尝了能量棒，个人感觉还是喜欢莓果口味的😊）
4⃣晚餐18点30🕡
蔬菜沙拉一份
罗马生菜➕球生菜➕荷兰豆➕千禧小番茄➕蛋黄酱

一天几乎没有碳水摄入，也并没有饥饿感😉