低卡美味芦笋鸡胸燕麦挞☺️
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冰仔厨房
是真的好美味呀～有点像披萨🍕，饱腹又美味～一起来做吧！
用料
低卡美味芦笋鸡胸燕麦挞☺️的做法
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香蕉🍌用勺子🥄碾碎，放入燕麦里拌匀
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平铺在烤盘上，烤箱190度15分钟，备用
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锅里放一点黄油或者橄榄油，炒洋葱和番茄，炒软后放一点鸡胸肉丁和盐。（盐可以稍稍放足一点）
多炒一会，不要太多汁水，汁收的干一点。
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放入烤盘中
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平铺鸡胸肉片，180度的8分钟。
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再放上芦笋和一小片黄油（也可以不放黄油）
烤箱180度再10分钟
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撒黑胡椒碎
小贴士
1.鸡胸肉可以先用酱油和盐腌制一会儿
2.芦笋也可以事先用油炒一下再烤，或者用焯水
（或者像我一样偷懒，味道也不错！）
3.尽量少的放油，燕麦会粘底用叉子多刮一刮吃吧😊
2.芦笋也可以事先用油炒一下再烤，或者用焯水
（或者像我一样偷懒，味道也不错！）
3.尽量少的放油，燕麦会粘底用叉子多刮一刮吃吧😊
