【低碳水食谱】🔥巨减脂！瘦身！生酮版！无米茄汁虾仁🍤炒饭
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人做过这道菜
野兽生活
转载自厨友@小六一儿童节快乐
三月不减肥，四月徒伤悲
又到了一年一度的减脂瘦身黄金季节，为了四月踏青赏花拍出美美哒照片，姐妹们赶紧行动起来！说到减肥瘦身，很多人第一个想到的就是节食，运动，暴汗等，包括我之前也这样认为......
但是不仅仅只有这么简单，正确的饮食方法可以让你轻松享“瘦”，那就是生酮饮食
生酮饮食是指高脂肪 中蛋白 低碳水的饮食结构，减少糖和碳水的摄入，帮助身体快速燃烧体内多余脂肪
今天分享的这道炒饭，除掉了我们日常炒饭里面的高热量米饭，换成了花菜，可以放开了吃，毫无负罪感，减脂美味，搭配一杯理想燃料咖啡，让你的身体快速享“瘦”，特别适合没有时间运动的上班族，管不住嘴的美食家，坚持不下去的运动小白
赶紧试试吧
下面分享我的方子，方子中的用量都精确到了克数，嫌麻烦可以忽略
三月不减肥，四月徒伤悲
又到了一年一度的减脂瘦身黄金季节，为了四月踏青赏花拍出美美哒照片，姐妹们赶紧行动起来！说到减肥瘦身，很多人第一个想到的就是节食，运动，暴汗等，包括我之前也这样认为......
但是不仅仅只有这么简单，正确的饮食方法可以让你轻松享“瘦”，那就是生酮饮食
生酮饮食是指高脂肪 中蛋白 低碳水的饮食结构，减少糖和碳水的摄入，帮助身体快速燃烧体内多余脂肪
今天分享的这道炒饭，除掉了我们日常炒饭里面的高热量米饭，换成了花菜，可以放开了吃，毫无负罪感，减脂美味，搭配一杯理想燃料咖啡，让你的身体快速享“瘦”，特别适合没有时间运动的上班族，管不住嘴的美食家，坚持不下去的运动小白
赶紧试试吧
下面分享我的方子，方子中的用量都精确到了克数，嫌麻烦可以忽略
用料
| 花菜 | 200克 |
| 鸡胸肉 | 200克 |
| 胡萝卜 | 40克 |
| 虾 | 6只 |
| 玉米粒 | 50克 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 西兰花 | 50克 |
| 西红柿 | 1个 |
| 黄油 | 35克 |
| 料酒 | 5克 |
| 盐 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
| 姜片 | 2片 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 胡椒粉 | 少量 |
【低碳水食谱】🔥巨减脂！瘦身！生酮版！无米茄汁虾仁🍤炒饭的做法
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准备所有食材，西兰花、花菜、胡萝卜切碎备用；西红柿去皮切丁，虾去虾线，分离虾头和虾尾；鸡胸肉切片，加入姜、蒜、料酒、胡椒粉拌匀腌制片刻
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锅烧热，放入三分之一的黄油
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倒入腌制好的鸡胸肉，煎至两面金黄即可盛起备用
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锅中放入最后的三分之一黄油，将虾头放入锅中煸香
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锅中放入最后的三分之一黄油，将虾头放入锅中煸香
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加入番茄和少量食盐，翻炒出汁
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然后加入虾尾 西兰花 玉米粒 胡萝卜，翻炒均匀
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加入花菜
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加入适量生抽和食盐
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翻拌均匀以后加入之前炒熟的鸡蛋和鸡胸肉
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美味诱人的无米炒饭就做好啦
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搭配一杯理想燃料 咖啡☕️，生酮杠杠的
