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挑战生酮饮食三天

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Manny1128的厨房  Manny1128

用料  

能量瓶子(咖啡.奶昔) 3瓶
每日营养固体饮料 3袋
能量棒➕防弹冲饮 各3支
3天午餐

挑战生酮饮食三天的做法  

  1. 第一天的早餐  :咖啡能量瓶子

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤1

  2. 晌午饿了就冲一杯固体饮料

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤2

  3. 午餐:吃够蛋白质

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤3

  4. 下午饿了冲一杯  ，快速功能。饱腹感十足

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤4

  5. 晚餐，我吃的青菜。娃儿吃的脆皮肠。

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤5

  6. 第二天的早餐呀，奶昔。

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤6

  7. 上午饿了再吃根能量棒，非常香。

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤7

  8. 中餐:糙米，带鱼，胡萝卜，西兰花。

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤8

  9. 晚餐我吃的鸡蛋➕腰果。娃儿吃的脆皮肠

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤9

  10. 第三天的早餐   咖啡能量瓶子

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤10

  11. 面条我没吃，就吃了牛肉和西红柿。

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤11

  12. 晚餐吃的麻婆豆腐，一点青菜。

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤12

  13. 这个试纸可以测尿 酮值，随时观察变化。很方便。

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤13

  14. 第一天早餐空腹体重

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤14

  15. 第三天的空腹体重

    挑战生酮饮食三天的做法 步骤15

小贴士

生酮饮食期间，断糖是必须的，建议低血糖的不要尝试。这是个人的实践，仅供参考。

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该菜谱发布于 2021-03-06 12:16:46
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