0602 昨天买到了酸面包，超开心，早饭来一片... 午餐是昨天卤的牛腱加青椒土豆丝 今天低温了鸡胸然后放进卤汁卤了一天，再加上鸡蛋。卤肉基本从没记录过配料，于是总会出现偏淡的情况，下次要把配料写下来... 晚上还有个秋葵拌豆腐，天热了就...
2021-06-02
14 0
0419 & 0420 0419早餐: 酸面包➕1/2香蕉➕星爸爸低脂莓子酸奶 最近超级饿以及嗜甜，吃完咸的就想吃点甜的😌。于是晚上被队友带去全家吃了根冰淇淋，开心的飞起，不过这个口味的梦龙真不好吃...下午还做了椰丝球，黄油版和...
2021-04-21
14 0
0408-0412 9号早餐吃完全家一起短途旅行了一次为了给哥哥庆生。期间也没有任何控制正常吃喝，开开心心🥰。做了简易版少糖少油的蝴蝶酥当路上小点非常成功，一直想玩开酥的但是一直没勇气🤣。 昨晚开始恢复饮食，今天开始继续日常打卡。 话说坚...
2021-04-13
14 0
0314 第一个周末，要带娃来不及备菜，下周做meal prep的时候要把周末安排的妥妥当当 #早餐•2021年3月15日#
2021-03-15
14 0
0606 - 0609 最近三餐记录… 昨天锻炼前早饭也没吃（来不及），但是状态极好，还突破了自己的重量😜，练完直接就在车上把饭吃了😂 今早总算把最后一个麦芬消灭了，不油不甜没人捧场… 晚餐做了个虾仁scampi，最近其实跟着一个博主做了...
2021-06-09
13 0
0325 早上时间充裕准备了一份合格的早餐，其实贝果还加了自制的莓子奇亚籽果酱，早餐吃得好了午餐就不那么饿，到点了觉得这么吃就够了，少吃一碗饭，结果下午手撸了两个小时的面包，饿的不行...撸完面包直接找吃的，于是有了一顿加餐，吃了四个小寿...
2021-03-25
12 0
0319 & 0320 报两天的流水账，这两天因为各种原因外食多，以及没时间早餐，但是也有尽努力在控制... 0319 早餐： 半个贝果（好像还有什么记不起来了🙄） 午餐那么点量完全没吃饱，晚上吃了很多三文鱼以及一丢丢娃剩下的三文...
2021-03-21
10 0
0315 今天早餐一不小心霍边了，芝士蛋堡的胚子居然是酥类的 于是中午乖乖吃了点汤，碳水来源于膨胀怪千叶豆腐 晚上烧菜的时候队友往锅里一大勺猪油，把我给惊呆了😔他的理由是小美炒菜油少不好吃…… #晚餐•2021年3月15日# #J家减脂记...
2021-03-15
10 0
0525 & 0526 前天做了沙姜鸡，不做不知道，做了吓一跳，沙姜料里面全是油🤪，所以没把酱汁淋在鸡上，白斩鸡的做法，吃的时候自觉的去了皮蘸了沙姜调料，賊好吃😋 今天的午餐是教练推荐的另一家店，实实在在的肉饼子吃的真爽，高估了自...
2021-05-26
9 0
0517 最近好像总是忘记拍照，这几天吃的还算健康，除了昨晚家人聚餐。 今天瞎搞了一个北非蛋，但是家里啥都没，于是只能放些海鲜再加鸡毛菜，结果意外的好吃，晚上给队友也整了一份，他也觉得很赞，是要经常尝试新东西呢… 图三黑乎乎的也是我很喜欢...
2021-05-17
9 0
五一 过节带着娃必定没法好好吃饭 也没怎么拍照 几乎就是早餐贝果加水果，午餐外卖一份健康餐，晚餐一锅烤或者外食，还有一天，即将回归正轨🤣 #J家减脂记#
2021-05-04
9 4
0427 最近好喜欢酸面包，研究了一下蛮想自己做一做的，正好还没玩过天然酵种，最近要安排上 今天下午还去超市补了一次货，冰箱塞满继续努力天天吃肉💪 #J家减脂记# #晚餐•2021年4月27日#
2021-04-27
9 0
0329 & 0330 今天午餐是幸福的练后猪扒包 晚上在做饭时把自己的手切伤了，于是甩锅去吃了碗麻辣烫安慰自己🤣 #晚餐•2021年3月30日# #J家减脂记#
2021-03-30
9 2
0518 早上为了给娃打个果泥，结果顺便给自己弄了个水果碗 中午其实想烧农家豆腐的，但是不能用那么多油于是就稍微放点点油煎一下豆腐，虽说味道和农家豆腐还是不太一样，但是也还蛮好吃的 #晚餐•2021年5月18日# #J家减脂记#
2021-05-18
8 0
0514 许久没有打卡，因为手机出了点故障... 今日份三餐以及前些天偶尔拍下的饭菜 昨天用杏仁奶和杏仁渣香蕉随便一做的麦芬居然超好吃，下次准备再做个咸口的 #J家减脂记# #晚餐•2021年5月14日#
2021-05-14
8 0
0424-0426 才发现这两天都没拍照记录 总结就是这三天天天练天天吃，这个月姨妈来势汹汹还没到已经让我吃了一个礼拜了🤣 周六怼肩，周日怼腿外加暴走半天车展，今天教练体贴的来了一场养生练😂，一如既往要死要活... 今天开始恢复好好控制饮...
2021-04-26
8 0
小J今天吃什么
