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生酮第一天

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第一天尝试
要用猪油或者黄油橄榄油 ，我比较喜欢用猪油 。

用料  

早餐:
能量瓶子
午餐:
鸡蛋 1个
白萝卜 半个
牛腩
土豆
茼蒿
小葱
猪油或黄油
下午茶:
防弹抹茶
晚餐:
生酮能量棒

生酮第一天的做法  

  1. 早餐
    一能量瓶子

    生酮第一天的做法 步骤1

  2. 午餐
    萝卜丝煎蛋汤
    清炖土豆牛腩
    清炒茼蒿

    生酮第一天的做法 步骤2

  3. 油热后煎好鸡蛋，盛出，再热油加入白萝卜丝炒，加入一人份的水，再放入鸡蛋，待汤汁浓稠变为白色后倒出。

    生酮第一天的做法 步骤3

  4. 高压锅中加入姜、蒜、大葱、八角、桂皮将土豆和牛肉炖熟。起锅时加入盐黑胡椒和葱花即可。

    生酮第一天的做法 步骤4

  5. 锅中热猪油，油热后下锅放盐，炒至缩水

    生酮第一天的做法 步骤5

  6. 下午茶

    生酮第一天的做法 步骤6

  7. 晚餐

    生酮第一天的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2021-03-15 13:04:24
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