少油版藕夹茄盒

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想要尝遍美味又害怕长胖的小伙伴,可以试试这道少油版藕夹茄盒,把油炸换成了煎,美味丝毫不减,热量却低了很多。

用料  

1节
大茄子 1个
猪肉 250克
鸡蛋 3个
韭菜 80克
面粉 100克

少油版藕夹茄盒的做法  

  1. 茄子洗净,藕去皮洗净。藕要选择中间段,长得比较周正的部位,不要选择尖端,太脆了不利于包馅儿。

    少油版藕夹茄盒的做法 步骤1
  2. 肉馅儿中加入盐、糖、胡椒粉、姜末、蚝油、生抽、一个鸡蛋。

    少油版藕夹茄盒的做法 步骤2
  3. 韭菜切碎,加入肉馅儿中拌匀。不喜欢韭菜的可以不放,我个人觉得加一点韭菜可以提鲜。

    少油版藕夹茄盒的做法 步骤3
  4. 藕和茄子切片,注意第一刀不切断,第二刀切断。方便一会儿包馅儿。

    少油版藕夹茄盒的做法 步骤4
  5. 切成如图状态。

    少油版藕夹茄盒的做法 步骤5
  6. 依次塞入拌好的肉馅儿。

    少油版藕夹茄盒的做法 步骤6
  7. 2个鸡蛋,100克面粉,加入水和适量盐,调成面糊。面糊以筷子挑起来快递滴落为标准。

    少油版藕夹茄盒的做法 步骤7
  8. 包好馅儿的藕和茄子,裹上面糊,在锅中煎至两面金黄即可。这一盘是藕夹。

    少油版藕夹茄盒的做法 步骤8
  9. 这一盘是茄盒。茄子软糯,藕脆生生的,各有风味。不过茄子更吸油哈。

    少油版藕夹茄盒的做法 步骤9

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该菜谱发布于 2021-03-15 23:45:13
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