来个有逼格的减脂餐

Name: 来个有逼格的减脂餐
Ingredients: 约200g澳洲安格斯肉眼心; 适量玫瑰盐; 适量胡椒盐; 适量芦笋; 适量千禧小番茄; 适量椰子油

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三天生酮打卡，午餐自由搭配，早晚吃代餐，午饭肯定不能委屈自己，来吧，动手做个有逼格的午餐吃吃吧🙈

用料

肉眼心解冻后稍微冲一下血水，用厨房纸印干水份，研磨黑胡椒，玫瑰盐，腌个小时，期间可以将芦笋煮熟，不粘锅加热后放椰子油将肉眼放锅中两面各煎一分钟，自己心中各数60下就好，锅里醒肉一分钟，看见有血水的部位贴到锅里就好！一分钟后出锅摆盘，o啦😏
这是第二天的早晚代餐，一天的能量棒棒

随便看看

该菜谱发布于 2021-03-16 18:17:08

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