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减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）

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YOYO爱下厨的厨房  YOYO爱下厨
减脂期，每天研究好吃不胖的食谱，在抖音刷到了这个，之前做了一次挺好吃的，每次不要吃太多喔。超健康的。不太喜欢豆腐的，少放点豆腐，我比较喜欢豆腐放的多了些

用料  

鸡胸肉1 块
豆腐 半块
鸡蛋 1个
黑胡椒 适量
盐 1勺
蚝油 1勺
淀粉 1勺

减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）的做法  

  1. 鸡肉打碎

    减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）的做法 步骤1

  2. 豆腐放进去

    减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）的做法 步骤2

  3. 混合后加调料，鸡蛋清，蚝油，盐，黑胡椒，淀粉，我加了甜玉米粒，可以不加

    减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）的做法 步骤3

  4. 用手整成团

    减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）的做法 步骤4

  5. 放油纸上按一下整好形状

    减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）的做法 步骤5

  6. 全部整好了，

    减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）的做法 步骤6

  7. 把蛋黄液涮到上面

    减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）的做法 步骤7

  8. 烤箱预热200度20分钟

    减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）的做法 步骤8

  9. 烤好了，可以蘸番茄酱吃。吃不了的晾凉放冰箱冷冻，想吃的时候微波炉打一下

    减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）的做法 步骤9

参照这个菜谱，大家做出 8 作品

全部8个作品

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减脂麦乐鸡块（豆腐鸡肉版本）相关分类

减肥 烤箱
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该菜谱发布于 2021-03-17 10:46:50
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