我的一日三餐生酮食谱

准备好所有的材料准备，藜麦鸡蛋分别煮熟，黑虎虾加点盐，煮熟去壳，各种蔬菜清洗干净切好备用。

苦菊铺在盘里，加入煮好的鸡蛋，黄瓜、小柿子和虾仁，撒上藜麦，最后淋上一点寿司醋。

虾仁藜麦沙拉+理想燃料咖啡饮料。抗饿五小时，大脑不宕机

午餐：西兰花炒牛肉

牛肉200克，西蓝花半个，胡萝卜半个，生姜一块，大蒜两颗。

牛肉切成粒，加料酒、生抽，老抽，黑胡椒和小许淀粉拌匀腌制片刻。

胡萝卜和西兰花切好

热锅凉油，放牛肉粒翻炒，随后加入姜蒜末炒香

倒入蔬菜翻炒加盐调味即可出锅。

西兰花牛肉+防弹抹茶固饮。控糖能量棒，好吃不油腻。

晚餐：燕麦鸡肉小饼

材料：鸡肉200克，平菇三朵。芦笋三根，生姜一片，麦片适量

将清洗干净的材料放入料理杯中，开慢速打碎，加入白胡椒、盐、蛋清搅拌均匀

加入麦片

用手捏成小饼，大概六个左右，锅中放入一点橄榄油把饼放入煎至两面金黄。

煎至两面金黄

燕麦鸡肉小饼+血橙莓果复合口味的固饮，断糖需营养一次都补全。

闪电般开启断糖模式

无需挨饿也能减脂

只减脂肪不减营养

严格遵循绿灯行红灯停，集美们行动起来吧！