【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕

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我膝关节不好,跟胖有关系,自从生酮饮食减肥对膝关节好很多。现在走路明显轻松多了。躺着照样减肥。嘻嘻

用料  

羊排 1块
洋葱 半个
1克
黑胡椒 1勺
素菜 随便
自制牛排汁
洋葱 半个
蒜蓉 1勺
黄油 10克
酱油 1勺(可以不放)
淡奶油 100克
理想燃料0卡糖 3克

【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法  

  1. 做牛排汁

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤1
  2. 黄油放锅里

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤2
  3. 洋葱炒

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤3
  4. 加入蒜蓉酱+理想燃料0卡糖

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤4
  5. 加入理想燃燃料0卡糖+淡奶油

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤5
  6. 加入葱。。料理棒打泥

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤6
  7. 完成

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤7
  8. 羊排腌制一个小时

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤8
  9. 煎一下等出血水在反面

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤9
  10. 洋葱都可以一起减

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤10
  11. 煎2分钟反面

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤11
  12. 出炉挤柠檬水

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤12
  13. 开吃

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤13
  14. 美美哒。大口吃肉减肥。

    【低碳羊排】~拒绝油负担~大口吃肉~依然窈窕的做法 步骤14

小贴士

用蒜蓉➕酱油。我用蒜蓉酱就不要放酱油。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 
该菜谱发布于 2021-03-18 10:15:08
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