【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟，在家也能做的高蛋白的减肥餐谱
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野兽生活
转载自厨友@6161的厨房
生酮饮食的概念还是在收到理想燃料3日断糖计划产品后，在产品专业指导老师的指引下，才逐渐了解生酮就是低碳水高蛋白饮食。作为一枚再怎么也不能亏待嘴巴的吃货，生酮期间也要吃香喝辣才能坚持哦😂，所以就琢磨出了这个香新烤鱼，让午餐吃好。
生酮饮食的概念还是在收到理想燃料3日断糖计划产品后，在产品专业指导老师的指引下，才逐渐了解生酮就是低碳水高蛋白饮食。作为一枚再怎么也不能亏待嘴巴的吃货，生酮期间也要吃香喝辣才能坚持哦😂，所以就琢磨出了这个香新烤鱼，让午餐吃好。
用料
【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟，在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法
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草鱼洗净从背部对剖分开平铺背部打花刀，用料酒少量盐生抽抹匀腌制20分钟
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这期间将豆腐皮切成长条，西兰花切成小块，杏鲍菇切厚片待用
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1，将腌制好的鱼，送入已230度预热好的烤箱内，220度烤15分钟，鱼表面鱼皮焦脆。
2，锅烧热加油放入花椒粒爆香，再放入生姜小米辣郫县豆瓣酱炒香后加入水（大概能没过鱼的水量），烧开，放入豆腐皮，西兰花杏鲍菇，再调入酱油生抽，咸淡可以尝下，断生后，倒在烤好的鱼上。
3，鱼上洒上香菜，把装鱼的锅架到火炉上，边加热边吃！
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早餐喝理想燃料的能量咖啡，中午吃香喝辣的，下午有加餐的能量棒，感觉减个肥好像也没有那么煎熬啊
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除了防弹咖啡外，还可以选择防弹奶昔，没有咖啡因就不用担心咖啡因不耐受啦！比较像旺仔的味道🥰
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下午加餐的能量棒也好吃，奶味重，冰淇淋口感
