减脂鸡胸肉腌制大合集

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减脂期鸡胸肉是必不可少的一道美味,100g鸡胸肉只有118大卡的热量,可以说是好吃不胖的肉肉,如果单一只吃一种口味,真的不好坚持,所以今天就来个大合集,不仅可以吃到美味,还可以不发胖。

用料  

鸡胸肉 1块
适量
柠檬 3片
料酒 1勺
椰子油 1勺
蒜末 5瓣
黑胡椒 2勺
孜然 2勺
洋葱 半个
甜辣酱 2勺
蜂蜜 1勺
咖喱粉 1勺
辣椒面 1勺

减脂鸡胸肉腌制大合集的做法  

  1. 鸡胸肉切条

    减脂鸡胸肉腌制大合集的做法 步骤1
  2. 也可以切块,按照个人喜欢,也可以一袋条,一袋块,你怎么高兴怎么切,这个随意。

    减脂鸡胸肉腌制大合集的做法 步骤2
  3. 蒜香柠檬

    蒜末5瓣,柠檬3片,料酒1勺,盐适量,椰子油1勺

    减脂鸡胸肉腌制大合集的做法 步骤3
  4. 咖喱奶香味

    鸡胸肉一块,咖喱粉一勺,椰奶2勺/牛奶也可以,椰子油1勺,蜂蜜1勺,盐适量

    减脂鸡胸肉腌制大合集的做法 步骤4
  5. 孜然味

    鸡胸肉一块,辣椒粉一勺,孜然2勺,料酒一勺,盐适量,椰子油1勺,十三香1一勺,黑胡椒半勺

    减脂鸡胸肉腌制大合集的做法 步骤5
  6. 经典照烧味

    鸡胸肉一块,生抽2勺、洋葱半个,老抽半勺,蜂蜜半勺,耗油半勺,生粉半勺,料酒半勺,盐适量

    减脂鸡胸肉腌制大合集的做法 步骤6
  7. 蒜香蜂蜜味

    鸡胸肉一块,蒜4瓣,蜂蜜1勺,生抽半勺,料酒1勺,椰子油1勺,盐适量

    减脂鸡胸肉腌制大合集的做法 步骤7
  8. 泰式辣椒味

    鸡胸肉一块,椰子油一勺,盐一丢丢,泰式辣酱2勺。

    减脂鸡胸肉腌制大合集的做法 步骤8
  9. 一天一袋,好吃😋

    减脂鸡胸肉腌制大合集的做法 步骤9

小贴士

不要太咸,料可以少放一点,腌制后密封起来放到冷藏室,吃的时候拿出来一袋。

参照这个菜谱,大家做出 6 作品

全部6个作品

 

减脂鸡胸肉腌制大合集相关分类

该菜谱发布于 2021-03-19 12:27:01
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