简单快手一锅端（低碳不生酮/低糖不断糖/控制嘌呤）
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人做过这道菜
丁家小镜子
搭配原则：蔬菜250克左右，主食50～100克，，瘦肉150克或鸡蛋一个，植物油5克。
记录一下热量（大约625千卡）：
胡萝卜50克 ～25千卡
鸡蛋一个 ～100千卡
植物油5克 ～ 50千卡
全麦面包100克 ～ 300千卡
坚果10克 ～ 50千卡
脱脂牛奶300毫升 ～ 100千卡
记录一下热量（大约625千卡）：
胡萝卜50克 ～25千卡
鸡蛋一个 ～100千卡
植物油5克 ～ 50千卡
全麦面包100克 ～ 300千卡
坚果10克 ～ 50千卡
脱脂牛奶300毫升 ～ 100千卡
用料
简单快手一锅端（低碳不生酮/低糖不断糖/控制嘌呤）的做法
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热锅热油，炒一下蔬菜，打入鸡蛋。
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面包是自己做的，全麦，油和糖的用量少到可以忽略不计。
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每餐用5克植物油
小贴士
尽量凉拌或水煮，避免油炸；尽量少盐少糖少油。
