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上班族快手减脂便当

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双门洞宝拉的厨房  双门洞宝拉
便当都是早上起来现做的，早上时间紧都是快手菜，没有复杂的。每餐尽量保证一个肉，一个素菜，一个蛋，主食吃粗粮。保证低油低盐低脂，坚持一周就会发现身体的变化。

用料  

鸡蛋 1个
蔬菜 若干
鸡肉 200克
肉类 若干

上班族快手减脂便当的做法  

  1. 煎小香肠+日式厚蛋烧+炒杏鲍菇+大米饭

    上班族快手减脂便当的做法 步骤1

  2. 日式照烧鸡腿+手撕包菜+煮鸡蛋+糙米饭

    上班族快手减脂便当的做法 步骤2

  3. 炒鸡胸肉+炒蘑菇+黄瓜炒蛋+糙米饭

    上班族快手减脂便当的做法 步骤3

  4. 炒牛肉+西红柿炒鸡蛋+炒蔬菜丁+糙米饭

    上班族快手减脂便当的做法 步骤4

  5. 黄焖鸡+芹菜炒香干+青椒炒蛋+糙米饭

    上班族快手减脂便当的做法 步骤5

  6. 青椒炒肉+西红柿炒鸡蛋+炒蔬菜丁+糙米饭

    上班族快手减脂便当的做法 步骤6

  7. 煎小香肠+蘑菇炒肉+胡萝卜炒蛋+糙米饭

    上班族快手减脂便当的做法 步骤7

  8. 奥尔良烤鸡+青椒炒肉+洋葱炒蛋+糙米饭

    上班族快手减脂便当的做法 步骤8

  9. 香干炒肉+手撕包菜+黄瓜炒蛋+糙米饭

    上班族快手减脂便当的做法 步骤9

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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上班族快手减脂便当相关分类

早餐 快手菜 便当 减肥
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该菜谱发布于 2021-03-20 20:32:33
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