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减脂期超快手早餐三明治

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卷毛爱水果的厨房  卷毛爱水果
春天到了，夏天还会远嘛～哈哈哈，又到减肥好时节。7分吃3分动，所以在吃上就要多多花心思了，从身边常用食材做减肥餐啦！希望所有集美们都瘦到自己理想的身材～

用料  

水煮鸡蛋 1个
生菜 1片
全麦面包 2片
胡萝卜丝 一小把
黄瓜丝 一小把
小鸡胸肉 1块
黄油（非必选） 5克
焙煎芝麻沙拉汁 一勺

减脂期超快手早餐三明治的做法  

  1. 准备食材👆

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤1

  2. 在桌子上铺一块保鲜膜，提前用黄油煎一下，我比较喜欢黄油香甜的味道，不喜欢的集美这一步骤可以省略。

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤2

  3. 这一份我添加了蛋黄沙拉酱，我感觉沙拉汁更好吃😋

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤3

  4. 撒上胡罗卜丝

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤4

  5. 喜欢沙拉酱可以两片都加上

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤5

  6. 放生菜🥬

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤6

  7. ➕黄瓜🥒丝

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤7

  8. ➕水煮蛋（切片）

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤8

  9. ➕鸡胸肉

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤9

  10. 合上吐司，稍微用力压一下

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤10

  11. 保鲜膜包裹上，包的时候用力一点，这样切开的时候蔬菜不会散开

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤11

  12. 从中间切开

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤12

  13. 当当当！！！！完美的早餐，我宫寒比较严重，所以配一杯红糖姜茶。

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤13

  14. 如果是用沙拉汁的话，吐司上就不需要加沙拉了，切开后用勺子添加一勺就可以，超级美味～

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤14

  15. 早餐有颜值，一天都会开心

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤15

  16. 一份量很大，我早上吃一半，晚上吃一半，一下就解决2顿餐

    减脂期超快手早餐三明治的做法 步骤16

小贴士

分享一个节约时间的小窍门，蔬菜可以提前做好（搓丝，水煮）放在保鲜袋里冷藏，早上用的时候就很方便，做一个10分钟完全足够哦！

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减脂期超快手早餐三明治相关分类

早餐 三明治
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该菜谱发布于 2021-03-20 22:27:35
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