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一周瘦5斤的减脂餐

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想减肥就要对自己狠，自己测试了一个星期，瘦了5斤，前提是得对自己狠！

用料  

黄瓜 6片
西红柿 1个
午餐肉 2片
胡萝卜 6片
球生菜 4片
番茄酱/千岛酱 适量
鸡蛋 1个

一周瘦5斤的减脂餐的做法  

  1. 对集美们说的话:

    早餐:一个水煮蛋或一到两个烧麦或这个韭菜包子

    午餐:就是上图我发的这些，煎蛋一周吃四次，剩下两天不要加煎蛋了，午餐肉不用煎，备料好之后，用生菜卷起来吃

    晚餐:西兰花3朵，黄瓜6片，西红柿一个，面包两片或糙米饭吃6勺，生菜4片，鸡胸肉一个

    一个星期不运动绝对瘦！！！（易胖体质的就在对自己狠点吧，动动也没啥坏处）

    一周瘦5斤的减脂餐的做法 步骤1

  2. 生菜卷

    一周瘦5斤的减脂餐的做法 步骤2

  3. 生菜卷

    一周瘦5斤的减脂餐的做法 步骤3

  4. 我中午吃的有点多，但我不是易胖体质，多吃点没关系，好消化，哈哈哈哈

    一周瘦5斤的减脂餐的做法 步骤4

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该菜谱发布于 2021-03-21 16:34:14
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