小学生营养早餐合集1

咖喱羊肉饭
鸡蛋，苹果，牛奶

头天晚上做好咖喱羊肉

第二天早上煮鸡蛋切水果，把米饭和咖喱一起微波炉加热

咖喱羊肉饭

羊肉卷加葱姜料酒焯水后盛出

胡萝卜和土豆切滚刀块，放少许油煸炒后加洋葱，再炒会加一碗水，半盒咖喱块，小火炖煮20分钟

加200毫升左右的椰浆或牛奶，加焯好水的羊肉卷，口重的可以再加点盐和生抽调味，再炖3分钟出锅

小米珍珠丸子
车厘子，苹果
鸡蛋，牛奶

头天晚上准备好珍珠丸子

第二天早上煮鸡蛋，加热珍珠丸子，切水果

小米的珍珠丸子
下面垫的胡萝卜片

猪肉馅加1个鸡蛋清、1勺料酒、1勺葱姜泡的水、1勺蚝油，十三香、盐，顺一个方向搅拌上劲儿

揉成肉丸子，表面滚上提前泡了2个小时的小米（糯米也可以）

我是直接放在电饭煲中，和米饭一起蒸了30分钟。

牛肉青笋炒饭
鸡蛋，苹果，牛奶

头天晚上切好牛肉粒和青笋，第二天早上煮鸡蛋的同时，先切水果再炒饭

牛肉粒青笋炒饭

牛肉是用的上次买的牛排
切成丁用来炒饭很嫩

早上切的一片牛排
一半用来炒上面的米饭
一半用来夹紫薯手抓饼

紫薯手抓饼
粘了鸡蛋，放了生菜叶
中间夹了牛排切的条

这种牛排不是整切的
当牛排吃差点意思
但切条炒牛柳
或者切丁炒饭
都是极好的

这次的牛排买的是临期特价
一般的牛排每片都80克
这个足足有130克
还有一个多月过期，能吃完
10片49元这价格太划算了！

牛排切丁炒青椒

可以用来盖饭
也可以炒饭

牛肉粒青椒炒饭

我必须得安利一下青椒

我家娃特别容易口腔溃疡，毫不夸张的说，一年365天其中有200天都处于溃疡的状态。。。自从每周吃一次青椒以后，就再也不溃疡啦

芝麻酱烧饼，午餐肉
鸡蛋，苹果，牛奶

烧饼买的，空气炸锅热一下就和刚出炉的一样好吃

溏心蛋一定要用可生食鸡蛋才安全哦

猪肉末蒜苔炒饭
软炸虾仁，鸡蛋
红心火龙果，牛奶

头天晚上做好软炸虾仁，腌制好猪肉馅，切好酸苔

第二天早上蒸蛋器蒸蛋，空气炸锅加热虾仁，切好水果再炒饭

猪肉末蒜苔炒饭
米饭用的是紫米饭

软炸虾仁

1个鸡蛋，2勺红薯淀粉，2勺面粉，1小勺椒盐，充分搅拌均匀。

也可以都用红薯淀粉、玉米淀粉、面粉

喜欢面糊厚一些就多加粉类，喜欢虾仁那就糊糊调稀一些

油温6成热时把挂好糊的虾仁一个一个放进去，全程中火，别炸糊了。

虾仁易熟，不用复炸，直接一次炸到金黄色捞出就行了，可以撒椒盐或蘸番茄酱

玉米猪肉蒸饺
酱鸭肝，苹果
鸡蛋，牛奶

酱鸭肝和蒸饺都是正大牌子的

正大的玉米蔬菜猪肉蒸饺
强推，我家常备这款

玉米蔬菜猪肉蒸饺

猪肉肉龙
小星星蛋糕
蒜蓉西兰花
鸡蛋，牛奶

蒜蓉西兰花

少许油把蒜蓉煸香，再放西兰花，一点水焖1分钟，加少许盐调味就行了

小星星蛋糕和肉龙
馅儿是猪肉+胡萝卜+白萝卜

肉龙的馅儿
猪肉末+胡萝卜+白萝卜

肉龙其实就是肉卷，发好的面团，擀成5mm的厚度，把肉馅铺好，卷起来，二次发酵以后蒸熟

猪肉芹菜肉饼
小星星蛋糕
橙子，鸡蛋，牛奶

鸡胸肉煎蛋三明治
肉松小贝，牛奶
红心火龙果

鸡胸煎蛋三明治
我这款机器不能煎蛋，会粘的特别厉害

三明治的封边还不错
烤完以后，吐司脆脆的也很好吃

鸡胸肉煎蛋三明治

椰蓉面包
即食鸡胸肉
牛奶

当天身体不舒服，早餐将就下

椰蓉面包是在家乐福买的

紫薯手抓饼，粘了鸡蛋
原味鸡块，橙子，牛奶

鸡块是这个牌子，直接扔空气炸锅20分钟，刚出炉时表面脆脆的，娃说比肯德基的还好吃！

图里是14斤鸡块，哈哈哈

玉米猪肉蒸饺
红薯干，鸡蛋，牛奶
巴坦木夹心海苔脆

红薯干是这个牌子

这种密封包装的特别好，红薯有嚼劲的同时，又不会干，老人孩子都能吃

山姆的原味瑞士卷，麻薯
橙子，牛奶

手抓饼化冻后，放到三明治机中
摆上午餐肉或者火腿肠
中间敲个鸡蛋

把手抓饼的四周折起来

三明治机烤5分钟
熟透就可以取出来啦

这样做出来和三明治很像
相比传统的手抓饼夹香肠那样
孩子拿着吃更方便
不会零零碎碎掉的哪都是

爆羊肉

用来盖饭特别棒！

孩子吃的话，可以把尖椒换成青椒

羊肉卷提前化冻

少许油煸香洋葱后，放羊肉卷

煸炒到羊肉变色后放调料汁（1勺生抽，1勺料酒，少许白胡椒粉、姜粉、盐、糖），尖椒段，再炒1分钟，出锅撒白芝麻

这次买的羊肉卷很赞

厚实，完整，没有碎的

看起来也很新鲜

羊肉也自由，哈哈哈