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三黑豆浆/三黑豆渣饼

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众所周知，一般黑色的食物可以是人体衰老减慢，黑色的谷物还可以是人体的头发黑密秀亮，还能够补充人体需要的维生素等物质。三黑粥就是黑芝麻，黑米和黑豆，不仅可以养胃补肾，经常食用的话还可以调节人体的湿寒之气，使身体康健。男士还能够防止血管堵塞，提高身体的免疫能力。

用料  

煮粥
黑豆 一小把
黑米 两小把
黑芝麻（熟的更香） 一小把
三黑豆浆
黑豆 30克
黑米 20克
黑芝麻 10克
豆渣饼
西葫芦 半个
洋葱 少许
豆渣 20克
全麦粉 半汤勺（盛粥）
盐

三黑豆浆/三黑豆渣饼的做法  

  1. 三黑豆浆，乌漆麻黑但是营养好

    三黑豆浆/三黑豆渣饼的做法 步骤1

  2. 一半西葫芦去籽擦丝

    三黑豆浆/三黑豆渣饼的做法 步骤2

  3. 一片洋葱切丝，半汤勺（盛粥用）全麦粉（软软的可以少加一些全麦粉）豆浆机里的豆渣

    三黑豆浆/三黑豆渣饼的做法 步骤3

  4. 2个鸡蛋搅匀成不稠不稀的面糊

    三黑豆浆/三黑豆渣饼的做法 步骤4

  5. 不粘锅里倒少许油，放一勺面糊摊平，撒少许白芝麻煎

    三黑豆浆/三黑豆渣饼的做法 步骤5

  6. 煎至两面出嘎盛盘

    三黑豆浆/三黑豆渣饼的做法 步骤6

  7. 减肥吃无负担

    三黑豆浆/三黑豆渣饼的做法 步骤7

  8. 四季宝0蔗糖0盐0反式脂肪酸，直接抹饼上食用！口重的同学可以用四季宝柔滑花生酱加少许佐餐酱油调匀蘸食！

    三黑豆浆/三黑豆渣饼的做法 步骤8

小贴士

洋葱可选白皮！三黑粥用电压力锅省时省力！如果用饭煲，豆子和黑米需要提前浸泡！豆浆可以用干豆直接打，泡发也可（夏季要冷藏泡发）

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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三黑豆浆/三黑豆渣饼相关分类

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该菜谱发布于 2021-03-23 06:34:36
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