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低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤

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小刘娣娣的厨房  小刘娣娣
食材成本：💰15
耗时：20min

用料  

西兰花 1朵
虾仁 200克
木耳 适量
蒜末 2瓣
蚝油 1勺
生抽 1勺
料酒 1勺
白胡椒 少许
食用油 1勺

低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤的做法  

  1. 食材准备：

    1⃣️🍤去虾线，放入料酒、生抽、白胡椒粉腌制15min

    2⃣️木耳泡发

    3⃣️烧热水（焯水用）

    🥦切小朵泡盐水，梗削一削皮也能吃哦

    蒜末准备

    低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤的做法 步骤1

  2. 水烧开后，放入西兰花焯水2分钟，随后捞出备用

    低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤的做法 步骤2

  3. 起锅热油，放入蒜末，炒香

    低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤的做法 步骤3

  4. 放入虾仁，炒至变色。

    低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤的做法 步骤4

  5. 放入木耳，西兰花，继续翻炒。加入蚝油，生抽，少许盐。

    翻炒2分钟盛出。

    低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤的做法 步骤5

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低脂营养的西兰花🥦炒虾仁🍤相关分类

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该菜谱发布于 2021-03-24 21:18:36
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