减脂餐

玉米山药虾仁汤

低脂三文治

凉拌蔬菜

冬瓜菌菇汤

西红柿冬瓜汤，鸡胸肉杂蔬

生菜冬瓜虾仁汤

凉拌杂蔬鸡胸肉

西红柿冬瓜虾仁汤

玉米山药冬瓜汤

胡萝卜冬瓜汤

凉拌杂蔬，杂粮饭

咖喱鱼丸面

凉拌面

海带山药螺肉汤，主食两片低脂全麦面包

今天吃的比较简单，蔬菜沙拉，一个鸡蛋，黄瓜，西红柿，生菜，虾仁，紫薯，番薯加入沙拉酱，黑胡椒拌匀，又吃了一个低脂全麦面包，一包牛奶

今日蔬菜沙拉，木瓜炖奶

除了香，想不到别的词了，我爱减肥

放个毒哈哈哈，没忍住嗦了两口泡面

番茄鱼汤，酸酸爽爽

今天吃份荞麦冷面

水果，吃个鸡蛋都是爱你的样子喔，好好吃饭❤️

终于吃上我最爱的面条了，荞麦面升糖比较低，比较适合减脂期食用，还是要控制好食量比较重要，hhhh

貌似越来越偏离话题hhhh，不过放心哦少量食用海鲜是可以的，海鲜热量相对不是太高别吃重油就好

今天胃口不是很好，吃着没感觉

绝绝子

姐妹们减肥也一定要吃饱饱才有力气减肥哦，要吃饱吃的干净

晚餐也要好好吃呀！

哈哈哈哈，真的不是有意放毒，这些都是我每天真实吃的，姐妹们想吃什么东西的时候不要太相信自己的意志力，不然真的太容易暴食了，可以挑一点点实在忍不住的东西给自己定目标瘦到多少多少斤吃那么一点点

最近比较忙，没有时间做午餐自己吃，吃了两天伊面

寿司真的是太香了，我估摸着想吃寿司忍了半个月吧

又开始我的减脂餐啦，前面虽然那样吃了几天，但体重并没有增重反而还瘦了一点点

晚餐一定一定一定要吃！！最好是蛋白质蔬菜，碳水尽量少一点，我之前就是不吃晚饭，晚上运动瘦的很慢很慢！因为代谢受损，所以吃三餐真的非常非常的重要，一定要吃，三餐都要吃的干净，吃饱，晚上运动完要补充蛋白质，无论多晚！！！

午餐番茄肥牛面

最快乐的就是晚餐啦

午餐

晚餐

荞麦版阳春面

因为太懒试了一下鸡胸肉跟蔬菜一起蒸问道还不错

菠菜汤放了几个饺子当主食

鸡胸肉加了酸菜腌制一起蒸的

好久没有分享新的菜谱了呢，这个安利给你们超级超级好吃，两瓣蒜两根剁椒一起切碎，三勺生抽，一勺白醋，少许黑胡椒，半勺耗油，一点点花椒油，鸡胸肉加料酒煮熟过凉水撕小丝，金针菇焯水一起拌巨香，当然也可以举一反三哈，换别的菜也是一样的，鸡胸肉尽量撕小块些要入味哟，果汁是火龙椰奶味道一般