减脂瘦身食谱～持续更新中

葱香虾仁：大葱段在油锅爆香后加入解冻洗净的虾仁翻炒熟透即可
煎鸡胸肉：鸡胸肉解冻洗净吸干水分，切丁后用料酒酱油蚝油盐腌制10分钟，油锅爆香葱段后倒入翻炒熟透即可
清炒芦笋：用蒜瓣爆香油后翻炒熟透即可
番茄豆腐浓汤：番茄开水烫后剥皮切丁，油锅烧热后加入番茄丁炒出水，然后锅中加一碗水，放入切片的豆腐，加入蚝油盐和胡椒粉，煮开后撒上葱花
蒸红薯：洗净切片，水烧开后上锅蒸15分钟

菠菜疙瘩：菠菜洗净控干水分切碎，加面粉拌干，然后加水，粘稠后团成一团，水烧开上锅蒸15～20分钟
蒸红薯：洗净切片，水烧开后上锅蒸15分钟
tips：为了节省时间两个菜可以一起蒸。

葱香虾仁：大葱段在油锅爆香后加入解冻洗净的虾仁翻炒熟透即可
胡椒肥牛：超市买的肥牛卷在开水中烫熟，撒上少量盐和胡椒粉即可
菠菜煎蛋：菠菜胡萝卜焯水后切碎，大葱切碎，鸡蛋打散后加入食材拌匀，在平底锅抹一层油，将蛋糊加入锅中铺平，煎至两面金黄即可。

彩虹蔬菜丸子
https://www.xiachufang.com/recipe/106145697/

香煎鸡胸肉粒
清炒菜心
凉拌裙带菜：裙带菜先洗净上锅蒸10分钟，然后加酱油醋蚝油蒜泥香油拌匀即可

蒸红薯
清炒菜心

卷心菜肉卷：https://www.xiachufang.com/recipe/106177402/
清炒西兰花
蒸红薯
水煮蛋

蚝油生菜：
生菜烫20秒捞出码好装盘，蒜切碎油锅炒香后加入一碗水、蚝油、生抽、盐（均少量），煮开后淋在生菜上

银耳桂圆红枣枸杞羹
很家常的美容养颜补血羹，用电饭煲煮汤功能煲两小时，银耳的胶质都煲出来了，放凉后喝非常美味。

菠菜疙瘩

西兰花内脂豆腐火腿蛋花汤

尹正焖菜
https://www.xiachufang.com/recipe/106190005/

三色糙米饭团🍙
青蒜炒猪肝
清炒卷心菜

清蒸鲈鱼
清炒菜心
蒸红薯

肌肉小王子卤牛腱肉
清炒苦瓜
杂粮饭

冬瓜炒虾仁
清炒豇豆
杂粮饭

青蒜炒鸭血
清炒丝瓜
蒸贝贝南瓜

大蒜炒鸡腿肉
清炒苦瓜
杂粮饭

西芹炒牛肉丝
清炒秋葵
蒸贝贝南瓜

韭菜炒鸭血
手撕包菜
蒸贝贝南瓜

彩椒炒鱿鱼圈
冬瓜炒虾仁