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孕后三月餐

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胡椒小顽童摇尾巴的厨房  胡椒小顽童摇尾巴
三餐记录，低糖低盐低油，多菜多优质蛋白，目标是娃健康，当妈的合理控制体重

用料  

蛋 最少1只
牛奶 250-300L
蔬菜（能生食的生食） 400G左右
鱼/瘦肉/豆制品/其他乳制品 200G左右
碳水适量（粗细搭配） 150G左右
应季水果（小番茄，草莓等） 不超200G
坚果 20G

孕后三月餐的做法  

  1. 3.28晚餐 全麦面包配白切牛肉+生洋葱+番茄+茅屋奶酪沙拉

    孕后三月餐的做法 步骤1

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该菜谱发布于 2021-03-30 12:41:52
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