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孕后三月餐
孕后三月餐
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胡椒小顽童摇尾巴
三餐记录，低糖低盐低油，多菜多优质蛋白，目标是娃健康，当妈的合理控制体重
用料
蛋
最少1只
牛奶
250-300L
蔬菜（能生食的生食）
400G左右
鱼/瘦肉/豆制品/其他乳制品
200G左右
碳水适量（粗细搭配）
150G左右
应季水果（小番茄，草莓等）
不超200G
坚果
20G
孕后三月餐的做法
3.28晚餐 全麦面包配白切牛肉+生洋葱+番茄+茅屋奶酪
沙拉
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塘鲺鱼
该菜谱发布于 2021-03-30 12:41:52
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