㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️

【椒麻鸡丝凉面】

👉椒麻汁: 小米椒，葱花，蒜末1勺，白芝麻1勺，生抽1勺，蚝油1勺，花椒粉半勺，代糖半勺，凉白开1勺。
👉食材配比: 荞麦面60克，鸡胸肉80克，黄瓜50克，胡萝卜50克，鸡蛋1个（还可以搭配一杯代餐奶昔200毫升）
👉做法：
1⃣️鸡胸肉冷水下锅煮熟撕成丝
2⃣️黄瓜胡萝卜切成丝焯水
3⃣️鸡蛋液煎熟切成条状
4⃣️荞麦面煮熟过凉水
5⃣️把所有食材装在碗里，淋上椒麻汁即可

🔥热量426大卡

【泰式酸辣凉面】
🍒非常清爽的泰式柠檬酸辣汁，用来拌面拌虾都特别好吃😋
❗️食材配比点开图片哟‼️

👩‍🍳做法:
1⃣️鲜虾煮熟剥虾仁🍤
2⃣️黄瓜胡萝卜切丝焯水
3⃣️荞麦面煮熟后过凉水
4⃣️把所有食材装盘倒入泰式酸辣汁拌均即可
🔥热量331大卡

  【五彩酸辣凉面】
🍒酸辣过瘾的开胃酸辣汁，特别适合夏天，用来蘸水煮菜也棒！
❗️食材配比点开图片
👩‍🍳做法:
1⃣️土豆黄瓜胡萝卜切丝焯水
2⃣️鸡蛋液煎熟后切条状
3⃣️荞麦面煮熟后过凉水
4⃣️把所有食材装碗淋上酸辣汁拌均即可
🔥热量447大卡

【韩式凉拌面】
🍒韩料店的味道没错了，喜欢酸甜口味的一定要试试！
❗️食材配比点开图片
👩‍🍳做法:
1⃣️蟹柳撕成条状
2⃣️黄瓜胡萝卜切成丝焯水
3⃣️荞麦面煮熟后过凉水
4⃣️把所有食材放入碗中，淋上韩式甜辣汁拌均即可
🔥热量383大卡

🔆大家問的比較多的关于代糖
代糖其实就是赤藓糖醇，属于零卡代糖。其实不是很苛刻的要求戒糖白糖也是可以的！
不是必须使用代糖的哈
实在找不到的🍑直接搜代糖啥都出来了