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全麦三明治（减脂期可以吃的三明治

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阿阿阿拉晴的厨房  阿阿阿拉晴
减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单

用料  

全麦面包 1个/2片
鸡蛋 1个
生菜 1片
圣女果 2个
黄瓜 3片
丘比0脂千岛酱 1勺
鸡胸肉丸 1个

全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法  

  1. 全麦面包从中间对切 我用的曼益家的 感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的 圆的欧包或者全麦面包片都可

    全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法 步骤1

  2. 锅里盆一点点油煎一个鸡蛋和鸡胸丸切片，或者可以煎牛肉、鸡胸肉、虾仁

    全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法 步骤2

  3. 放生菜、小番茄、鸡胸丸片、黄瓜、再盖上煎蛋

    全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法 步骤3

  4. 我放的沙拉酱是丘比0卡千岛酱

    全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法 步骤4

  5. 用保鲜膜扎紧

    全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法 步骤5

  6. 超好吃！简单方便！面包刚好一个拳头大小的主食、蛋、菜、肉都有了 nice

    全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法 步骤6

小贴士

酱要用0脂肪的低卡酱！煎蛋少油！保鲜膜扎紧！

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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全麦三明治（减脂期可以吃的三明治相关分类

早餐 快手菜 减肥 三明治
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该菜谱发布于 2021-04-08 00:43:39
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