尹正闷菜

[cp]#不可辜负的美食[超话]##尹正焖菜#

尹正焖菜｜蛋白质大爆炸‼️自调㊙️酱汁

被尹正焖菜刷屏，火遍全网的减脂焖菜，比水煮菜好吃多啦，配上自调㊙️酱汁，快乐翻倍啦！减脂期的集美们快安排起来呀，10分钟搞定呀
💚食材：
虾｜西兰花｜芦笋｜胡萝卜｜鸡蛋｜玉米｜小米椒
自调㊙️酱汁：一勺生抽｜半勺蚝油｜一勺橄榄油｜一勺香醋｜少量小米椒｜少量白芝麻
💚做法
1⃣️西兰花、芦笋、玉米焯一下水，鸡蛋煮熟备用
2⃣️锅热加入一点橄榄油，加入小米辣
3⃣️倒入虾翻炒熟
4⃣️倒入西兰花、胡萝ト、芦笋玉米翻炒一下
5⃣️加一点水，小火焖2分钟完成啦，
6⃣️出锅装盘，摆上鸡蛋，撒黑胡椒完成
💚这一碗蔬菜、虾仁、蛋白、满满的蛋白质呀，快一起瘦呀[/cp]

完成