海参这样吃才有营养！你吃对了吗？
3
人做过这道菜
尧寳貝
海参是名贵的中药材，含有丰富的微量元素和大量的蛋白质，含钠盐和胆固醇的量是非常低的，另外海参中含有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸，这些物质都有利于降低三高，稳定血糖。
用料
| 海参 1只 | 豆腐 100克 |
| 小油菜 1棵 | 香油 半勺 |
| 盐 0.5克 | 胡椒粉 0.5克 |
| 姜末 1克 | 花椒 0.5克 |
海参这样吃才有营养！你吃对了吗？的做法
-
海参切丁
-
豆腐切块
-
小油菜洗干净
-
锅里加水，放入葱、姜、花椒、豆腐丁和海参，开锅煮5分钟，放入小油菜，加入盐、胡椒粉、香油即可
-
清淡鲜香的海参豆腐青菜汤就做好了。
小贴士
1、高血压人群一定要控制盐的摄入，所以盐要少放
2、放入小油菜，煮沸就关火，不要煮太久。
2、放入小油菜，煮沸就关火，不要煮太久。
