奇亚籽燕麦酸奶杯
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轩轩滴一亩三分地
教你制作风靡ins的特饮-今天这个酸奶杯特别好喝，健康低脂。奇亚籽在国外非常流行，是一道健康低脂的食物，奇亚的膳食纤维含量将近40％，而且是可溶性的，进入体内，可以有效增强饱腹感。奇亚籽富含Omega-3不饱和脂肪酸，对人体生长和大脑发育十分有益。奇亚将中的天然抗氧化剂可以预防肌肤衰老，非常适合爱美的女孩子食用。
今天用酸奶，水果燕麦，奇亚籽一起制作了甜点杯，最重要的是很健康低脂。
今天用酸奶，水果燕麦，奇亚籽一起制作了甜点杯，最重要的是很健康低脂。
用料
奇亚籽燕麦酸奶杯的做法
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奇亚籽15克放入碗中
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倒入25克牛奶，静置10分钟，待膨胀后
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倒入玻璃杯
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加入150克酸奶
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搅拌均匀至浓稠状态
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加入燕麦片，车厘子装饰。
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简单的美味～
小贴士
奇亚籽是一种古老的可食用种子，食用历史已有约3500年。它初看像芝麻，膨胀以后有点像青蛙卵。然而，奇特的外形并不会影响它超级食物的地位。
