尹正同款减脂焖菜教程

Name: 尹正同款减脂焖菜教程
Ingredients: 6只虾仁; 1/3根胡萝卜; 三小朵西蓝花; 3根芦笋; 3个口菇; 没有可不放，增加西蓝花柿子椒; 一根手指宽意面; 适量黑胡椒海盐; 少量少许油; 微量生抽; 一小勺玉米淀粉

7.7 综合评分

31 人做过这道菜

尹正焖菜上了微博热搜，翻了他300多条小红书，看着他肉眼可见的瘦了，姐妹们也赶紧行动起来哇，快来一起学做焖菜。
在这个焖菜的基础上我加了碳水（意面）会更加完整一些。减肥一定要吃碳水！特别是女孩子，不然容易便秘或者生理期推迟😶

用料

第一步:准备好蔬菜用清水洗干净
从冰箱拿出虾解冻去壳，放入黑胡椒、生抽、玉米淀粉腌制10分钟
第二步:煮意面7-8分钟，因为这个不好焖熟，需要先煮一会儿
第三步:放少许油把虾仁煎熟，接着把所有青菜放入锅里稍微翻炒一下，把意面也记得放进去（我忘记了🤪拍意面的图）然后放入黑胡椒海盐🧂以及适量的水，盖上锅盖焖即可，大概焖3-5分钟，记得焖的过程中需要翻面，避免水干了糊锅
一起来开吃吧😋
48.6kg
44kg

运动+控制饮食，差不多三个半月的时间瘦了10斤，减肥要七分吃三分练！你运动一天几乎没效果，运动一周可能效果不明显，但是运动一个月肉眼可见的会变瘦，好的身材背后都是自律+坚持的结果！
2022.8.16健身照