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【减脂推荐】无油无糖黑全麦坚果欧包

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黄圆圆并不圆的厨房  黄圆圆并不圆
调整饮食结构，健康减脂的践行者
减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀
💌 2718905271【分享接地气的营养学知识】

用料  

黑全麦粉 500g
牛奶 200ml
温水 50ml
酵母 5g
鸡蛋 2个
坚果 适量
燕麦 适量
黑芝麻 适量

【减脂推荐】无油无糖黑全麦坚果欧包的做法  

  1. 准备好上述食材

    【减脂推荐】无油无糖黑全麦坚果欧包的做法 步骤1

  2. 酵母加入温水搅拌均匀

    鸡蛋打散，倒入牛奶搅拌均匀，筛入黑全麦粉，再倒入酵母水，揉成光滑的面团

    【减脂推荐】无油无糖黑全麦坚果欧包的做法 步骤2

  3. 温暖处发面1小时至2倍大

    【减脂推荐】无油无糖黑全麦坚果欧包的做法 步骤3

  4. 取出面团分成两份，擀成长条饼状，均匀铺上坚果，卷起来

    【减脂推荐】无油无糖黑全麦坚果欧包的做法 步骤4

  5. 表面喷点水，撒适量燕麦、黑芝麻和一点点面粉，刀片划几刀

    【减脂推荐】无油无糖黑全麦坚果欧包的做法 步骤5

  6. 烤箱预热5分钟，上下火190度烤20分钟就可以啦

    【减脂推荐】无油无糖黑全麦坚果欧包的做法 步骤6

  7. 减脂期早餐推荐，搭配一杯代谢咖啡，饱腹感强又不怕热量

    【减脂推荐】无油无糖黑全麦坚果欧包的做法 步骤7

小贴士

⚠️因为是💯全麦，所以口感比较扎实，表皮略脆，如果想吃软一些，从烤箱取出放袋子焖一会儿就会变软啦

参照这个菜谱，大家做出 18 作品

全部18个作品

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该菜谱发布于 2021-04-09 15:09:53
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