健康饮品系列｜更适合亚洲人的坚果奶，避免乳糖不耐

Hey，everyone，我是成分控Jiying，今天我想教大家做植物奶。所谓的植物奶就是不含任何乳制品的奶（如：牛奶，羊奶），一般用坚果和种子做成。

其实80-100%的亚洲人都有乳糖不耐受，这几年，美国医学界也一直在宣传乳糖不耐受，因为它真的很普遍，也有越来越多的人意识到了自己有乳糖不耐受。所以超市里也有越来越多的植物奶和植物酸奶的选择，特别棒。

如果你喝了牛奶，羊奶，吃了酸奶，芝士，奶油等后，发现有任何不适的症状，比如胃疼，腹胀，拉肚子，脸上长痘痘等，也许你也有乳糖不耐受，那么来尝试做做植物奶吧（就算你没有乳糖不耐受也可以）~

1） 🧡因为非常好喝，也非常健康。坚果和种子含有很多蛋白质和好的脂肪酸；
2） 🧡有非常多的搭配，你可以根据自己的喜好搭配各式各样的坚果很种子；
3） 🧡制作过程非常简单，就和做豆浆是一个道理。

我每隔几天就会做一次，放在冰箱里，需要喝的时候拿出来摇一摇就可以了。

我觉得自己做的比星巴克的燕麦抹茶拿铁更好喝，更健康，更新鲜，而且不会添加任何添加剂。

🧡用料为参考，你可以调整为你想要的坚果和种子用量，记住加四倍的水就可以啦

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