低卡少油无糖黑椒肥牛饭

Name: 低卡少油无糖黑椒肥牛饭
Ingredients: 300克肥牛; 1个洋葱; 半朵西兰花; 5个圣女果（装饰用可省）; 1勺老抽; 1勺生抽; 1勺蚝油; 2勺料酒（酱料和焯水各1勺）; 半勺零卡糖; 半勺黑胡椒粉; 按需杂粮饭

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吴茉与

最近突然想吃肥牛饭但在外面吃存在不明用料而且大多会油多糖多不利于健康更不利于减脂自己所以自己动手才是王道😂 很简单健康低卡便宜大碗～重点是很很很很好吃‼️
这个菜谱是2⃣️人份哦～一人食可以按需减少分量

用料

肥牛	300克
洋葱	1个
西兰花	半朵
圣女果（装饰用可省）	5个
老抽	1勺
生抽	1勺
蚝油	1勺
料酒（酱料和焯水各1勺）	2勺
零卡糖	半勺
黑胡椒粉	半勺
杂粮饭	按需

低卡少油无糖黑椒肥牛饭的做法

材料准备
黑椒酱料
西兰花焯水煮熟
沸水加入一勺料酒肥牛焯水
洋葱切丝圣女果对半切所有材料备好
起锅炒洋葱
炒软
加入肥牛
倒入酱料和一碗水大火煮开收汁入味
收到自己喜欢的汁水程度
杂粮饭盛好备用
装盘完成✅
一定要试试👍

小贴士

1.可能有人会说肥牛减脂期能吃吗其实是可以的肥牛虽然油脂多了一些但是注意烹饪方法像这样少油无糖就不会存在脂肪摄入过多再配上杂粮饭还有多一点的蔬菜摄入就是一份完美的美味减脂餐

2.也可以加入胡萝卜🥕 切丝和洋葱一起炒或者焯水作为色彩装饰

3.如果要加入土豆🥔 一起烹饪那么杂粮饭的量要控制少一些

4.主食可以换成面条意面或者土豆泥也会是很棒的搭配记住量控制好就行

减脂并非除了水煮什么都不能吃找对烹饪方法替代高热量酱料同样可以做出满足食欲又相对低卡的餐食动起来吧走进厨房享受这个治愈的过程～

#想吃什么自己动手#

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