山东黄焖鸡【低碳生酮友好】

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黄豆酱碳水还是略高,找到碳水低的可以偶尔吃吃。海天黄豆酱15g碳水2.5,六月香15g碳水1.8,我放10g感觉ok。
跟山东炒鸡其实有点像,但是这个其实是闷出来的。在山东就是配大米饭,后续还能煮菜,就像重庆鸡公煲。咱们吃菜花饭也很绝。
鸡:鸡翅鸡腿鸡下庄整鸡切鸡块都可以

用料  

1k
干香菇 几个
大葱/韭葱 半根
蒜/腊八蒜 5瓣
几片
八角 2个
调料
生抽 2汤勺/20g
老抽 1汤勺/10g
蚝油 2汤勺/20g
料酒 2汤勺/20g
黄豆酱 2汤勺/20g+
香油 1汤勺/5g+
配菜自选
茄子
白萝卜
青椒

山东黄焖鸡【低碳生酮友好】的做法  

  1. 生抽老抽蚝油料酒腌一下鸡翅。
    【老生蚝酒】这是一个万能的腌鸡翅的比例。不管做什么基本都是这个比例就会很好吃。

    山东黄焖鸡【低碳生酮友好】的做法 步骤1
  2. 抓揉,把调料尽量的揉进去,最后再加点香油。

    山东黄焖鸡【低碳生酮友好】的做法 步骤2
  3. 这个时候做其他准备工作:香菇泡水。葱姜蒜改刀。这次我用的我自己泡的腊八蒜,超好吃。
    PS:香菇泡好水之后拿出来洗干净,香菇水留着。

    山东黄焖鸡【低碳生酮友好】的做法 步骤3
  4. 大蒜炒香,放点花椒粉,也可以不放。我做任何肉菜都会习惯的放点花椒粉爆锅。

    山东黄焖鸡【低碳生酮友好】的做法 步骤4
  5. 放葱姜,我家里的大葱用没了我用的其实是洋葱哈哈。
    放豆瓣酱炒香。

    山东黄焖鸡【低碳生酮友好】的做法 步骤5
  6. 把香菇放进去炒炒,鸡翅放进去炒。香菇水倒进去,然后可以加水也可以不加水。我们家人是要盖浇饭的所以我还是加了水。

    山东黄焖鸡【低碳生酮友好】的做法 步骤6
  7. 中小火20分钟,出锅就好啦。收不收汁随你的。

    山东黄焖鸡【低碳生酮友好】的做法 步骤7

小贴士

不生酮的把豆瓣酱可以加到30-45g,会更好吃。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 
该菜谱发布于 2021-04-14 12:31:21
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