减脂必备的快手杂粮饭团
2
人做过这道菜
玉景-小鱼
用料
| 三色糙米 | 200克 |
| 藜麦 | 100克 |
| 水 | 适量 |
减脂必备的快手杂粮饭团的做法
-
把糙米和藜麦洗好放入电压力锅，加入适量的水，预约半小时
-
煮好的饭放至温热，准备一个小空碗，撕取适当的保鲜膜平铺碗中，再将一拳头杂粮饭盛入碗中。
-
抓起保鲜膜的上方提起来。
-
放入手中，隔着保鲜膜捏成饭团，再打开保鲜膜，包好饭团，如下图示
-
开始捏
-
包好了
-
包好的样子
-
全部包完，放入冰箱冷冻，一个星期没问题，吃的时候拿出来热一热，省去了好多时间，工作忙碌或者不想顿顿煮饭的你值得拥有
小贴士
杂粮饭还可以加各种豆子一起煮，不过难煮一点的豆子需要提前多泡一两个小时，例如薏仁米，黑豆等等，像白芸豆，最好多泡四到五个小时，白芸豆非常难熟，个人建议最好别加杂粮饭里，可以煮杂粮粥的时候放
