减脂期-百变能量碗

Name: 减脂期-百变能量碗
Ingredients: 随意无糖酸奶/牛奶/杏仁奶（无乳糖）/燕麦奶（无乳糖）/水……; 适量肉桂粉（平稳血糖）/生可可粉（抗氧化）/蛋白粉（高蛋白）/羽衣甘蓝粉（抗氧化）/玛卡（增强体质）…; 适量燕麦（碳水）/奇亚籽（膳食纤维）/亚麻籽（优质脂肪酸）/枸杞（抗氧化）…; 优质脂肪酸，适量哦～扁桃仁/核桃/腰果/南瓜子/碧根果/花生酱/杏仁酱…; 维生素/碳水蓝莓/草莓/树莓/香蕉/火龙果…

1 人做过这道菜

林花花不吃糖

抖音里经常刷到小哈做的能量碗，
看起来很黑暗，但吃起来真的很赞…👍

最近我又开始减肥了，
能量碗真的很懒很方便，
吃完也很饱很满足。

根据自己喜欢的口味就好～
总热量可以按照你自己的需求来调整哦，我没有称重，凭感觉放的～

用料

无糖酸奶/牛奶/杏仁奶（无乳糖）/燕麦奶（无乳糖）/水……	随意
肉桂粉（平稳血糖）/生可可粉（抗氧化）/蛋白粉（高蛋白）/羽衣甘蓝粉（抗氧化）/玛卡（增强体质）…	适量
燕麦（碳水）/奇亚籽（膳食纤维）/亚麻籽（优质脂肪酸）/枸杞（抗氧化）…	适量
扁桃仁/核桃/腰果/南瓜子/碧根果/花生酱/杏仁酱…	优质脂肪酸，适量哦～
蓝莓/草莓/树莓/香蕉/火龙果…	维生素/碳水

减脂期-百变能量碗的做法

无糖酸奶铺底，加燕麦、奇亚籽、蛋白粉，淋上一点牛奶，最后加点蓝莓和草莓，撒点肉桂粉。
酸奶、奇亚籽麦片、蛋白粉、肉桂粉、花生酱、一根香蕉、一小块火龙果、几颗坚果，最后淋点杏仁奶。

加了花生酱和香蕉的是我最爱的味道😊
燕麦、奇亚籽、蛋白粉、生可可粉、肉桂粉倒入杏仁奶先搅拌均匀，加点酸奶（不喜欢酸的可以不加）、坚果、香蕉、花生酱～

啊………好绝，喜欢巧克力的不要错过～
香蕉一定要有，唯一甜味的来源，这个是我最爱的口味～
奇亚籽麦片、杏仁奶、花生酱、香蕉、扁桃仁～搁愣搁愣，搁愣搁愣！

这个到了一整瓶杏仁奶，
奶太多了，稀歪歪的，奶真的别太多哦…😛