超简单水波蛋燕麦粥

1 人做过这道菜
咸口的一道燕麦粥
略微计算了一下热量,大概290大卡
作为减脂早餐再合适不过
一定要做起来!

用料  

燕麦片 25克
鸡蛋 1个
花生酱 1勺
盐、黑胡椒 适量
坚果 适量
奇亚籽 2—5克

超简单水波蛋燕麦粥的做法  

  1. 锅内倒入适量水,中大火烧开,磕入一个鸡蛋,马上盖盖子,焖1—2分钟,盛出。

    超简单水波蛋燕麦粥的做法 步骤1
  2. 用剩下的水煮燕麦,煮至燕麦开花即可。

    超简单水波蛋燕麦粥的做法 步骤2
  3. 舀一勺花生酱,搅拌均匀,再加少许盐、黑胡椒搅拌,关火。

    超简单水波蛋燕麦粥的做法 步骤3
  4. 可以加入一点点奇亚籽,别开火哦!

    超简单水波蛋燕麦粥的做法 步骤4
  5. 将粥盛入碗里,水波蛋盖在上面。

    超简单水波蛋燕麦粥的做法 步骤5
  6. 把蛋戳破,蛋黄就会流出来,再利用粥的余温,可以稍微焖熟一丢丢。

    超简单水波蛋燕麦粥的做法 步骤6
  7. 我最后还加了几颗开心果,一小抓黑芝麻,营养丰富的水波蛋燕麦粥就完成了!

    超简单水波蛋燕麦粥的做法 步骤7
  8. 这是我使用的材料计算出来的热量,仅供参考哈!

    超简单水波蛋燕麦粥的做法 步骤8

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

超简单水波蛋燕麦粥相关分类

该菜谱发布于 2021-04-24 12:52:45
5 收藏


超简单水波蛋燕麦粥的答疑

关于超简单水波蛋燕麦粥的做法还有疑问? 登录提一个问题